Здоровый образ жизни и его составляющие

Быстро развивающийся технический прогресс упрощает жизнь человека, избавляет его от лишних физических нагрузок. Но постепенно стали проявляться результаты такого образа жизни, которые негативно отражаются на нашем здоровье. Гипертония, болезни сердца, искривление позвоночника, лишний вес, запоры, нарушение зрения, атрофия мышц, головные боли — это далеко не весь список заболеваний, причиной которых является недостаточная двигательная активность. Многих негативных последствий можно избежать, если следовать этим нехитрым правилам.
Займитесь любимым видом спорта. Неважно, будет ли это бассейн, фитнес, танцы или йога. Главное — заниматься регулярно и с удовольствием.
Старайтесь больше двигаться в повседневной жизни. Попробуйте ходить на работу пешком или на велосипеде, поднимайтесь не на лифте, а по ступенькам. После работы не лежите у телевизора, а отправляйтесь гулять в парк. Используйте любую возможность, чтобы двигаться.
Отдыхайте активно. Зимой – активно катайтесь на лыжах, коньках, летом — ходите в походы, в лес за ягодами и грибами.
На работе делайте небольшие паузы через каждые 2 или 3 часа. Встаньте с кресла, потянитесь, сделайте наклоны несколько раз, поворотов или приседаний. Разомните спину, шею, руки, плечи, поднимите и опустите ноги, пройдитесь по офису. Такая разминка принесёт пользу вашим мышцам и внутренним органам, ускорит кровообращение, тем самым улучшив работу мозга. Во время работы спину держите прямо, плечи должны быть расправлены. Ноги под столом согните под прямым углом.
Спать лучше на жёсткой кровати, без прогибов, уберите подальше все мягкие и высокие подушки. При правильном выборе, ортопедический матрас, уменьшит боли в мышцах, шее и спине.
Опорно-двигательный аппарат страдает больше всего при малой физической активности. Чтобы предотвратить остеохондроз, радикулит и другие болезни регулярно посещайте массажные процедуры. С их помощью вы сможете восстановить работоспособность и тонус мышц, улучшить осанку, замедлить атрофию мышечных тканей. Массаж принесёт колоссальную пользу вашему организму.
Стоит пересмотреть список продуктов, которые вы употребляете практически ежедневно. По возможности исключите из меню жирные и высококалорийные продукты. Старайтесь заменять их полезными продуктами. Ограничьте употребление специй и соли. Старайтесь пить как можно больше воды, около 2 литров в день.
Будьте активны, не ленитесь, следите за своим здоровьем, — и это поможет вам предотвратить последствия невысокой активности.