Массаж после тренировки

Только 10 минут шведского (практически классический массаж, имеет дополнительный акцент на суставы) массажа может быть достаточно, чтобы уменьшить воспаление в мышцах и помочь восстановиться после физических упражнений или тяжелой тренировки.

Ученые исследовали здоровых мужчин, выполнявших тяжелые физические упражнения. Исследователи брали образец мышечной ткани от участников до и после начала исследования. После тренировки испытуемым был проведен 10-минутный шведский массаж, а затем снова были взяты образцы.

Образцы тканей после массажа мышц значительно отличаются от таковых, у группы испытуемых, которым мышцы не массировали. Разница заключается в наличии меньшего количества белка NF-kB, который играет важную роль в создании воспалительной реакции после физических упражнений и нагрузки и приводит к болезненному ощущению в мышцах.

По данным исследовательской группы, массаж помогает восстановить клетки и увеличить белок PGC-1alpha , что увеличивает производство новых митохондрий. Митохондрии представляют собой небольшие органеллы в клетках, которые имеют решающее значение для генерации мышечной энергии, адаптации и выносливости тела при сильном стрессе.

Центр массажа Авертис предлагает услугу массаж после тренировки на дому в Москве. Спортивный массажист выезжает с массажным столом и проводит профессиональный сеанс спортивного массаж. Эта услуга подходит для любителей тяжелых нагрузок, профессиональных спортсменов. Подробнее