Как правильно делать массаж

Не существует более приятной и полезной процедуры, чем массаж. Среди разнообразных техник и приемов массажа трудно выделить наиболее правильную. Поэтому, ответ на вопрос – как правильно делать массаж, ответ разнится в зависимости от направленности воздействия. Основные правила массажа независимо от техники массажа,это правило- все  движения должны выполняться по линии лимфатических путей. Например, во время массажа рук начинать необходимо от кисти, направляя движения до локтевого сустава к подмышечным впадинам. Во время воздействия на ноги, массажные движения направляются от стоы до паха. Массажируя спину, движения необходимо начинать от крестца, постепенно продвигаясь к шее. Массаж шеи начинается с волосяного покрова и продолжается к ключицам. Массажируя грудную клетку, необходимо продвигаться к подмышкам. Массаж живота начинается с верхней части. Ни в коем случае нельзя воздействовать на лимфатические узлы, поскольку это может спровоцировать их восполение. Техники массажа имеют разную направленность. Массаж может применяться с целью расслабления, снятия напряжения, устранения болевого синдрома и т.д. Однако в любом случае, во время процедуры у массируемого должны быть расслабленны мышцы. Чтобы активизировать крово- и лимфообращение, массаж должен начинаться с воздействия с больших участков тела. Многие интересуются, как правильно делать массаж, чтобы процедура принесла пользу организму. Как правило, главный секрет хорошего массажа заключается в определенном ритме и беспрерывности. Техники и интенсивность воздействия должны чередоваться друг с другом, однако между ними не должно быть пауз. Кроме того, воздействие движений должно быть интенсивными, но они не должны переступать порог болевой чувствительности. Следует учитывать, что интенсивность воздействия определяется состоянием мышцы.

Какие приемы использовать во время массажа?

В классическом массаже выделяется пять основных приемов:

1. Поглаживания. Как правило, во время сеанса этот прием используется первым. Поглаживание направлено только на воздействие на кожу. Выполнять его необходимо всей ладонью, ритмично и свободно. Также этот прием необходим и  для завершения интенсивных воздействий. С помощью поглаживания можно устранить болевые ощущения, улучшить обменные процессы кожи и усилить ток крови.

2. Выжимания. По сравнению с поглаживанием, эта техника массажа намного интенсивнее. Она может выполняться как основанием, так и ребром ладони. Воздействие может осуществляться двумя руками. Этот прием широко используется во время выполнения лечебного массажа, во время которого необходимо распределить излишнюю кровь и лимфу в травмированном участке. Также выжимание способствует ускоренному кровообращению.

3. Разминание. Чтобы узнать, как правильно делать массаж, необходимо определить, с помощью какой технике лучше воздействовать на данную мышцу. Например, с помощью технике разминания, можно активизировать работу всех основных мышц. Кроме того, эта техника помогает улучшить газообмен и избавиться от солей.

4. Растирание. Эта техника немного напоминает поглаживание. Но, в этом случае руки не скользят по коже, а немного сдвигают ее. Лучше всего использовать растирание на сухожилиях и суставах, поскольку на этих участках могут наблюдаться застойные явления.

5. Вибрация. В зависимости от цели массажа, вибрация может выполняться кончиками пальцев, всей ладонью или кулаком. Благодаря этому приему можно улучшить кровообращение, избавиться от застойных процессов и снять утомление. Вибрация влияет на нервную систему человека. В зависимости от интенсивности выполнения, можно либо успокоить, либо возбудить человека.

Какие бывают противопоказания к массажу?

Несмотря на всю пользу массажа, его нельзя проводить в следующих ситуациях:

• воспаление лимфоузлов;

• тромбоз;

• варикозное расширение вен;

• воспалительные заболевания;

• заболевания сердечной мышцы;

• опухоли;

• лихорадки.

Что бы правильно сделать массаж, профессионалы рекомендуют в первую очередь узнать, нет ли у человека противопоказаний к массажу, поскольку в этих случаях он может усугубить существующие проблемы.