Упражнения для снятия усталости в офисе и дома

Всего лишь четыре упражнения помогут Вам почувствовать значительное облегчение и снять усталость при условии их ежедневного выполнения.

Начать следует с разминки шеи.

1. Необходимо выполнять простые упражнения.  Наклоняйте  голову поочередно к правому, левому плечу. Потом делайте наклоны головой вперед и назад. Далее выполните круговые движения головой. Если такие упражнения Вы делаете не часто, что лучше их выполнить сидя, что бы избежать головокружения и потери равновесия. Длительность выполнения 2-3 минуты.

2. Встаньте прямо, сцепите руки в замок, вытяните их перед собой и медленно поднимите руки вверх стараясь не поднимать плечи. Руки тянутся вверх, а плечами как бы давим вниз. Поднимите голову вверх и посмотрите на кисти рук. Опустите руки. Далее сцепите руки снова в замок, но по другому в «неудобный замок» и повторите упражнение.  3-4 раза.

3. Далее поднимите правую руку вверх и заведите ее за спину, а левую руку заведите за спину снизу и попробуйте соединить руки. Если это у Вас получилось, то соедините руки и потяните в разные стороны. Повторите упражнение, но теперь левая рука будет вверху а левая внизу. 3-4 раза.

4. Наклоны вперед. Поставьте ноги на ширине плеч и выполняйте наклоны вперед пытаясь дотянуться руками до пола.

После выполнения этих упражнений Вы почувствуете приятное тепло в спине и расслабление.  Занимаясь подобными упражнениями вы сможете уберечь себя от остеохондроза, а также ряда других заболеваний возникающих при сидячей работе.

Если же Вы располагаете временем и средствами вызовите к себе в офис или на дом нашего профессионального массажиста. Он выполнит расслабляющий массаж и избавит Вас от усталости и боли в спине. А так же научит целому комплексу упражнений (лфк) индивидуально разработанному для  Вас.

Лечебный массаж и ЛФК